Tips Diet Gizi Seimbang saat Berpuasa
1. Tidak melewatkan waktu makan, baik saat sahur maupun saat berbuka

2. Saat sahur, dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, sereat berserat tinggi, yang dikonsumsi sedekat mungkin dengan waktu subuh. Jangan lupa mengonsumsi sumber protein yang cukup, juga buah dan sayur. Porsi makan saat sahur sebaiknya memenuhi 30-40 % kebutuhan nutrisi harian

3. Saat berbuka puasa, hindari makanan yang terlalu manis, sebaiknya berbuka dengan sedikit makanan karbohidrat sederhana yang mudah diserap seperti kurma, buah potong, atau agar-agar, kurang lebih 10-20% kebutuhan nutrisi harian

4. Makan malam dapat dilakukan setelah sholat maghrib, sebelum tarawih. Saat makan malam dianjurkan mengkonsumsi cukup karbohidrat, protein dan lemak, juga sayur dan buah untuk pemenuhan 40-50% kebutuhan nutrisi harian

5. Agar tidak dehidrasi, jangan lupa penuhi kebutuhan air bagi tubuh kita sesuai dengan anjuran, yaitu 1,5 – 2 liter perhari : 2 gelas saat bangun sahur, 4 gelas saat berbuka puasa sampai dengan menjelang tisur, 2 gelas saat sahur

6. Aktivitas fisik dapat tetap dilakukan setelah berbuka puasa, minimal 30-45 menit

Pastikan asupan gizi Anda tetap seimbang saat berpuasa sehingga kesehatan tetap terjaga

Promo
Promo Medical Check Up Jantung Sehat
Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2015 menyeb ... Lebih Detail
Promo Lainnya
Events
SEMINAR AWAM KESEHATAN KEHAMILAN
Hubungi Kami
Jl. Raya Bogor Km. 22 No.44 Jakarta Timur - 13830
Tel. 021-840 0257 | Fax. 021-8778 1247
IGD. 021-8779 3802
Email cs@rsharapanbunda.com
 
  Lokasi Kami